Хотите снизить риск заболевания раком на 40%? Перестаньте есть бекон (и любое переработанное мясо) и употреблять алкоголь. Об этом говорится в новых рекомендациях Всемирного фонда исследований рака (WCRF).
Новые рекомендации Всемирного фонда исследований рака (WCRF) основываются на исследовании более чем 50 миллионов людей и является, по заявлениям WCRF, крупнейшим проводившимся когда-либо исследованием рака.
Из этих 50 миллионов людей 3,5 млн впоследствии был поставлен диагноз «рак». В ходе исследования были выявлены основательные доказательства, что употребление красного и переработанного мяса может привести к колоректальному раку.
Вследствие этого WCRF обращается к людям с рекомендацией ограничить потребление красного мяса (говядины, телятины, свинины, баранины, оленины и козлятины) и употреблять меньше или вообще не употреблять переработанное мясо (ветчину, бекон, салями и колбасы).
Если вы употребляете красное мясо, то в WCRF рекомендуют ограничить употребление максимум до трех приемов в неделю. В исследовании, однако, более жестко говорится об употреблении переработанного мяса.
Алкоголь также входит в список продуктов, от которых следует отказаться. Он связан с раком ротовой полости, глотки, гортани, пищевода, печени, прямой кишки и груди.
«Имеются доказательства, что употребление алкоголя является причиной многих видов рака. Даже небольшое количество алкогольных напитков может повысить риск заболевания несколькими видами рака», – говорится в тексте отчета.
Также, как и в отношении переработанного мяса, в WCRF говорят, что никакое количество алкоголя, даже самое малое, не исключает повышения риска заболевания.
Рекомендации из 10 пунктов подчеркивают также связь ожирения с определенными видами рака. Многие из оставшихся пунктов плана указывают на необходимость похудения для предотвращения определенных видов рака.
Список из 10 пунктов для снижения риска рака включает следующее:
- Поддержание здорового веса
- Физическая активность
- Диета с высоким содержанием злаковых, овощей, фруктов и бобовых
- Ограничение потребления фастфуда и другой переработанной пищи, богатой жирами, крахмалами и сахаром
- Ограничение потребления красного и переработанного мяса
- Ограничение потребления подслащенных напитков
- Ограничение потребления алкоголя
- Прекращение неиспользования добавок для предотвращения рака
- Для мам: кормить детей грудью, если это возможно
- Если вам поставили диагноз «рак», продолжайте выполнять вышеуказанные рекомендации.
Источник: kptv.com
Add Comment