Каждый раз, когда вы приходите к врачу, вам измеряют артериальное давление. Вы знаете, как это делается: медсестра надевает манжету на вашу руку. Манжета сжимается, давит на руку и медленно сдувается.
Кровяное давление дает врачу информацию о вашем общем состоянии, а также о рисках для здоровья. Но что на самом деле означают эти цифры? И как высокое кровяное давление влияет на ваш организм?
Что означают цифры – показатели артериального давления?
Когда вам измеряют артериальное давление, вы видите две цифры. Первая цифра – это ваше систолическое (верхнее) артериальное давление. Систолическое артериальное давление – это давление в стенках артерий, когда сердечная мышца сокращается. Вторая цифра – диастолическое (нижнее) артериальное давление. Оно показывает давление в стенках артерий, когда сердечная мышца расслабляется, отдыхая между ударами.
В целом, первая цифра, систолическое артериальное давление, дает врачу наибольшую информацию о риске сердечных заболеваний. Со временем систолическое артериальное давление может повышаться, поскольку в артериях скапливается все больше бляшек и они становятся жесткими. Поэтому повышение систолического артериального давления может свидетельствовать об усилении повреждений и повышении риска сердечных заболеваний.
Но не менее важно и диастолическое артериальное давление. Если вам от 40 до 89 лет, то риск инсульта и сердечных заболеваний удваивается при повышении диастолического давления на каждые 10 мм рт. ст. (миллиметров ртутного столба).
| Категории артериального давления | Систолическое артериальное давление (верхнее) | И/ИЛИ | Диастолическое артериальное давление (нижнее) |
| Нормальное | Менее 120 | и | менее 80 |
| Повышенное | 120-129 | и | менее 80 |
| Высокое (Гипертония 1-й степени) | 130-139 | или | 80-89 |
| Высокое(Гипертония 2-й степени) | 140 и выше | или | 90 и выше |
| Гипертонический криз немедленно свяжитесь с вашим лечащим врачом | Более 180 | и/или | более 120 |
Систолическое и диастолическое артериальное давление записывают в виде двух цифр с косой чертой между ними. Если ваше артериальное давление ниже 120/80, вы считаетесь здоровым человеком. При нормальном давлении продолжайте придерживаться здорового образа жизни, например, регулярно занимайтесь физическими упражнениями, соблюдайте здоровую для сердца диету и управляйте стрессом.
Если ваше кровяное давление выходит за пределы нормы, ваш лечащий врач может обсудить с вами вопрос о лечении.
- Повышенное артериальное давление – это когда ваше систолическое артериальное давление постоянно находится в пределах 120-129, но диастолическое артериальное давление остается в пределах нормы. Ваш врач, скорее всего, посоветует вам вести здоровый образ жизни для снижения артериального давления и профилактики гипертонии (высокого кровяного давления).
- Гипертония 1-й степени – это когда и систолическое, и диастолическое артериальное давление постоянно повышены. Лечение может начаться с изменения образа жизни. Врач может назначить лекарства от давления, особенно если у вас есть другие факторы риска инфаркта или инсульта.
- Гипертония 2-й степени – это когда ваше кровяное давление регулярно составляет 140/90 мм рт. ст. или выше. Если у вас гипертония второй степени, ваш врач, скорее всего, назначит вам лекарства, а также порекомендует изменить образ жизни.
- Гипертонический криз – это внезапное сильное повышение артериального давления, требующее немедленной медицинской помощи. Если ваше кровяное давление превышает 180/120 мм рт. ст., немедленно свяжитесь с вашим лечащим врачом. Если у вас также появились такие симптомы, как боль в груди, боль в спине, одышка или затрудненная речь, то звоните 911.
Почему важно контролировать свое кровяное давление?
Хронически высокое кровяное давление значительно повышает риск развития других заболеваний, таких как болезни почек, хроническая сердечная недостаточность и инсульт. А когда речь идет о сердечно-сосудистых заболеваниях, управление артериальным давлением является самым важным фактором риска, который вы можете контролировать. Гипертония встречается чаще, чем курение, диабет или высокий уровень холестерина.
Независимо от того, находится ли ваше кровяное давление в пределах нормы, слегка повышено или у вас высокое кровяное давление, изменения в образе жизни могут помочь вам улучшить показатели. Основные принципы управления кровяным давлением и здоровьем сердца:
- Питание. Принимайте пищу три раза в день, делая акцент на цельном зерне, фруктах, овощах, нежирных белках и полезных жирах. Чем меньше обработанных и насыщенных натрием продуктов вы едите, тем лучше. Пейте много воды и ограничьте потребление напитков с сахаром и кофеином.
- Физические нагрузки. Стремитесь выполнять 150 минут сердечно-сосудистых упражнений в неделю. Для большинства людей это составляет пять 30-минутных занятий аэробными упражнениями (кардиотренировка): бодрая ходьба, танцы, высокоинтенсивные силовые тренировки или езда на велосипеде.
- Стресс. Снижайте уровень стресса с помощью здоровых методов: медитации, бесед с психологом или физических упражнений. Кроме того, для оптимального преодоления стресса старайтесь спать не менее семи-восьми часов в сутки.
Оптимизировать здоровье сердца и узнать показатели артериального давления можно, пройдя обследование у медицинского работника. Найдите ближайшего к вам врача уже сегодня.
